많은 사람들이 하루를 시작하기 전에 수면에 대해 고민합니다. 측면으로 자는 것은 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나입니다. 그러나 왼쪽으로 자는 것이 더 좋은 선택일까요? 오른쪽으로 자는 것은 어떤 장점과 단점이 있을까요? 수면 자세는 우리 건강에 미치는 영향을 고려할 때 중요한 요소입니다. 이제 Dr. Breus의 인터뷰 내용을 참고로 수면의 이러한 측면을 자세히 알아보겠습니다.
왼쪽으로 자는 것의 이점
- 소화 개선: 왼쪽으로 자는 것은 소화기 관련 이점을 제공합니다. 소화기관이 오른쪽에서 왼쪽으로 작동하기 때문에 음식 소화에 도움이 됩니다. Dr. Breus는 이것을 중력의 영향으로 설명하며, 음식이 소화되는 과정을 원활하게 해준다고 말합니다.
- 호흡 개선: 코골이나 수면무호흡 문제를 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 양쪽으로 자는 것보다 왼쪽으로 자는 것이 더 효과적일 수 있다고 밝혀졌는데, 이는 혀의 위치를 바꿔 수면무호흡을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.
- 알츠하이머 예방: 알츠하이머와 관련된 이점도 있습니다. 왼쪽으로 자는 것이 알츠하이머 발병 위험을 줄일 수 있는데, 수면 중 뇌의 폐기물 관리 시스템이 더 잘 작동하기 때문입니다.
오른쪽으로 자는 것의 이점
- 심장 질환 예방: 오른쪽으로 자는 것은 심장 질환과 관련하여 편안함을 제공할 수 있습니다. 심장 기능에 미치는 영향이 다르기 때문에 심장 질환을 가진 사람들에게 더 적합한 선택일 수 있습니다.
잠자는 방향 선택 훈련하기
자연스럽게 선택하는 자자는 방향의 문제를 완화하지 못하는 경우, Dr. Breus는 발목과 손목에 무게를 사용하는 방법으로 훈련하는 것을 제안하며, 이를 통해 적절한 수면 자세를 찾을 수 있을 것이라고 설명합니다.
마무리
왼쪽과 오른쪽으로 자는 것은 우리 건강에 영향을 미치는 여러 측면을 고려해야 합니다. 수면 중 소화, 호흡, 심장 기능 등의 영향을 고려하여 자신에게 적합한 측면을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 수면을 위해 올바른 선택을 하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.
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